Bientôt disponible en FranceLe plan MenuVita n’est pas encore en vente en France : nous finalisons nos obligations de TVA européenne avant d’ouvrir les paiements. Le prix indiqué sur cette page est celui prévu au lancement. Aucune commande ne peut être passée aujourd’hui.
Plan alimentaire personnalisé pour perdre du poids
« Dites-moi simplement quoi manger. »
C’est exactement ce que nous faisons.
Un plan alimentaire de 7 jours construit pour votre corps, votre objectif calorique et les aliments que vous aimez vraiment. Vous perdez du poids sans y penser toute la journée. Chaque repas décidé, chaque portion pesée, une seule liste de courses. Aucune application à remplir, aucun « est-ce que je peux manger ça ? » à 21 h.
- Un menu de 7 jours à votre objectif calorique exact
- Chaque portion pesée au gramme, plus rien à estimer
- Construit autour des aliments que vous aimez
- Liste de courses incluse, vous faites vos achats une seule fois
- Livré en PDF, prêt à imprimer
Aucun abonnement. Aucune application. Rien à résilier.
Aucun paiement, aucune commande, aucune carte bancaire. Un seul email au lancement, désinscription en un clic.
Ça vous parle ?
Le bruit alimentaire ne s’arrête jamais
« Est-ce que je peux manger ça ? Qu’est-ce qu’on mange ce soir ? Je serai sage demain. » Décider quoi manger, repas après repas, jour après jour, c’est un travail à plein temps. Et c’est là que la plupart des régimes meurent, par fatigue de décision, pas par manque de volonté.
Vous connaissez votre chiffre, pas vos repas
Les calculateurs annoncent « 1 650 kcal par jour » puis s’arrêtent là. Transformer ce chiffre en petit-déjeuner, déjeuner et dîner, tous les jours, c’est pourtant ce qui décide vraiment si vous perdez du poids.
Les plans génériques n’ont pas été faits pour votre corps
Le PDF à 12 euros acheté sur Instagram, c’est le même fichier pour tout le monde. Il ignore vos calories, il suppose que vous adorez le saumon et le chou kale, et ses recettes demandent 90 minutes. Un seul repas que vous détestez et le plan finit à la poubelle dès le jeudi.
Les applications de suivi transforment les repas en second métier
Peser chaque bouchée, scanner les codes-barres, calculer ses macros dans les rayons du supermarché, indéfiniment. La plupart des gens abandonnent en quelques semaines, non par faiblesse, mais par épuisement.
Le problème n’a jamais été votre volonté. Ce sont les décisions. Quand chaque repas respecte déjà vos calories, vos macros et vos goûts, le bruit alimentaire se tait. Il ne reste qu’à manger.
Vous avez déjà acheté un plan alimentaire. Voilà pourquoi il n’a pas tenu.
La plupart des plans dits « personnalisés » sont des modèles, le même fichier revendu à tout le monde. La différence ne se joue pas sur la promesse en couverture, mais sur ce qui arrive au même dîner :
La version modèle
Ce que vous donne vraiment un PDF à 12 euros
- Écrit à un seul niveau calorique, vous « arrondissez » à 1 500
- Une seule taille de portion pour tous les corps qui l’achètent
- Les ingrédients de l’auteur, vous détestez les champignons ? Sautez le dîner ou improvisez
- « Une portion de riz, assaisonnez à votre goût », vous revoilà en train d’estimer
Votre version MenuVita
Ce que nous construisons à partir de votre formulaire
- Calculé à votre objectif réel, 1 547 kcal signifie 1 547, pas « environ 1 500 »
- Chaque portion recalculée pour votre corps, au gramme près
- Les aliments écartés dans le formulaire n’apparaissent jamais : allergies, dégoûts, type d’alimentation
- La forme des ingrédients est précisée : poids cru ou cuit, quantités exactes, zéro approximation
Le formulaire de deux minutes fait toute la différence : sexe, âge, taille, poids, activité, rythme, type d’alimentation, exclusions, allergies, dégoûts, nombre de repas par jour. Chaque réponse change ce qui arrive dans votre assiette et en quelle quantité. Un modèle ne peut pas faire ça, parce qu’il était terminé avant votre arrivée.
Vos options, comparées honnêtement
Plan MenuVita
- Calculé sur vos chiffres, avec vos aliments
- Liste de courses faite pour vous
- Zéro effort quotidien, suivez le plan
Consultation diététique
- Il faut prendre rendez-vous, et chaque séance se paie
Plan PDF générique
- Le même fichier pour tous, ni vos calories, ni vos goûts
Application de suivi
- Vous choisissez et vous saisissez encore chaque repas
Un suivi individuel avec un diététicien reste la référence, si vous pouvez y consacrer 60 à 90 euros par séance. MenuVita vous donne la partie « plan sur mesure » de cette expérience, pour une fraction du prix.
L’option qui décide pour vous coûte moins qu’une seule consultation.
Aucun paiement, aucune commande, aucune carte bancaire. Un seul email au lancement, désinscription en un clic.
Comment ça marche
Vous nous parlez de vous
Un formulaire de deux minutes : vos mesures, votre objectif, votre activité, le nombre de repas que vous souhaitez par jour, les aliments que vous aimez et ceux que vous ne voulez jamais voir dans votre assiette.
Nous construisons votre plan
Une personne construit votre plan avec le même logiciel de planification alimentaire que les coachs en nutrition utilisent pour leurs clients : votre objectif calorique est calculé, puis un menu de 7 jours est assemblé pour l’atteindre, repas par repas, chaque ingrédient dosé au gramme pour votre chiffre.
Un humain le vérifie avant l’envoi
Chaque plan passe un contrôle qualité avant la livraison : portions cohérentes, exclusions respectées, repas qui vont réellement ensemble. Pas de PDF généré et expédié en dix secondes.
Il arrive dans votre boîte mail
Vous recevez votre plan et votre liste de courses en PDF, propres et prêts à imprimer. Imprimez-les, gardez-les, suivez-les.
À quoi ressemble vraiment la première semaine
Dimanche : une seule visite au supermarché, la liste en main, tout ce qu’il faut pour la semaine dans un caddie. Mardi, 19 h : le dîner est déjà décidé, pesé, prévu au plan. Jeudi : plus de « je serai sage demain », parce qu’aujourd’hui s’est bien passé. Le plan ne vous dit pas seulement quoi manger, il met fin aux cent petites négociations que vous menez chaque jour avec vous-même.
L’intérieur d’un vrai plan
Voici de véritables pages d’un plan que j’ai construit (exemple : 1 600 kcal par jour). Le vôtre est construit de la même façon, autour de vos chiffres et de vos aliments.
De vrais plats, dosés au gramme
Pas de poulet et brocolis en guise de punition. Ce sont de véritables recettes issues d’un plan que j’ai construit. Dans le vôtre, chaque recette est reconstruite pour votre corps : les quantités en grammes sont calculées pour votre objectif calorique, jusqu’à la forme de chaque ingrédient. Deux personnes ne reçoivent jamais tout à fait le même risotto. Plus rien à estimer.
Tacos de bœuf en feuilles de laitue
443 kcal · 36 g de protéines · 15 min
Bagel protéiné poulet, œuf et épinards
444 kcal · 32 g de protéines · 20 min
Pancakes salés au saumon fumé
267 kcal · 20 g de protéines · 11 min
Risotto de poulet aux asperges
444 kcal · 32 g de protéines · 35 min
Salade de poulet à la mangue
449 kcal · 32 g de protéines · 30 min
Smoothie protéiné vanille et banane
446 kcal · 35 g de protéines · 5 min
Recettes et valeurs par portion issues d’un vrai plan d’exemple. Votre menu est sélectionné selon votre type d’alimentation et vos exclusions, et chaque recette est recalculée pour vos objectifs, quantités et formes d’ingrédients comprises.
Une semaine de repas comme ceux-là, à votre chiffre.
Aucun paiement, aucune commande, aucune carte bancaire. Un seul email au lancement, désinscription en un clic.
Ce qui arrive dans votre boîte mail
Votre menu personnalisé de 7 jours
Du petit-déjeuner au dîner, chaque repas est choisi pour atteindre votre objectif calorique et vos macros, avec les aliments que vous préférez et jamais ceux que vous avez écartés.
Les portions, écrites noir sur blanc
Pas de « une portion de riz ». Les grammes et les mesures ménagères pour chaque ingrédient, il ne reste rien à estimer.
La liste de courses complète
Tout ce dont votre semaine a besoin, regroupé sur une seule liste. Une visite au supermarché couvre le plan entier.
Vos chiffres, expliqués
Votre objectif calorique, la répartition de vos macros et le rythme hebdomadaire attendu, pour comprendre pourquoi votre plan ressemble à ça.
Le même produit, trois plans très différents
La personnalisation n’est pas un slogan, c’est un calcul. Voilà à quoi ressemble le plan pour trois profils d’exemple :
Profil d’exempleSarah, 33 ans
Travail de bureau, une à deux séances par semaine, déteste les produits de la mer.
- 3 repas par jour, omnivore
- Aucun produit de la mer
- Environ −0,5 kg par semaine
Profil d’exempleMarcus, 45 ans
Papa débordé, cuisine des dîners simples, préfère limiter les glucides.
- 3 repas par jour, pauvre en glucides
- Aucun porc
- Environ −0,5 kg par semaine
Profil d’exempleElena, 52 ans
Marche tous les jours, adore la cuisine méditerranéenne, aucun produit laitier.
- 4 repas par jour, méditerranéen
- Aucun produit laitier
- Environ −0,25 kg par semaine, tenable
Exemples illustratifs montrant de vrais résultats du calculateur, ce ne sont pas des témoignages clients. Votre plan est calculé à partir de vos propres réponses.
Aucune magie. Juste les calculs qui font bouger la balance.
Votre plan ne contient aucune astuce métabolique, aucun aliment brûle-graisses, aucune détox, parce que rien de tout cela n’existe. La perte de poids est une équation énergétique, et votre plan l’applique avec soin :
Votre objectif vient de l’équation de Mifflin-St Jeor
La formule la mieux validée pour estimer la dépense énergétique de repos chez l’adulte, ajustée à votre activité. C’est celle qu’utilisent les diététiciens, pas un score de quiz ni un « type » métabolique.
Un déficit que vous choisissez, jamais un régime choc
Vous décidez du rythme : progressif, modéré ou soutenu, soit environ 0,25 à 0,75 kg par semaine. Votre plan ne descend jamais sous les seuils de sécurité : 1 200 kcal par jour pour les femmes, 1 500 pour les hommes.
Des protéines calées sur votre poids
Environ 1,8 g par kilo, le levier qui préserve le muscle et qui vous garde rassasié pendant que la balance descend. C’est pour ça que le plan ne donne pas la sensation de se priver.
Les portions pesées comblent l’écart
Les études le montrent régulièrement : nous sous-estimons ce que nous mangeons. Les portions au gramme suppriment l’erreur d’estimation qui annule discrètement la plupart des régimes.
Qui est derrière tout ça
J’ai passé des années à développer un logiciel de planification alimentaire utilisé par des coachs en nutrition pour construire les plans de leurs clients. Au fil du temps, de plus en plus de particuliers ont demandé à l’utiliser directement, sans passer par un coach.
MenuVita, c’est exactement ça : je reprends ce logiciel professionnel et je construis le plan d’une seule personne, le vôtre. Je ne vais pas prétendre qu’un médecin travaille ici, ni inventer des avis élogieux. Voici ce que je promets à la place : votre plan est calculé honnêtement à partir de vos chiffres, vérifié par un humain avant l’envoi, et si le résultat ne vous convient pas, vous êtes remboursé. Aucun abonnement, parce que personne ne devrait avoir à penser à résilier ses repas.
— Gilles, créateur de MenuVita
Pour qui ce plan n’est pas fait
Vous avez moins de 18 ans, vous êtes enceinte ou vous vivez avec une pathologie
Un plan issu d’un formulaire n’est alors pas ce qu’il vous faut. Parlez-en d’abord à un médecin ou à un diététicien. C’est écrit dans nos conditions, pas en petits caractères.
Vous cherchez un coach et de la responsabilisation
Ceci est un plan, pas une personne. Personne ne viendra prendre de vos nouvelles en fin de semaine. Si c’est le suivi qui vous a fait tenir jusqu’ici, un coach vaut la dépense supplémentaire.
Vous aimez peser et suivre vos macros
Si compter vos macros vous réussit et que cette liberté vous plaît, continuez, vous n’avez pas besoin de nous. MenuVita est fait pour celles et ceux qui veulent qu’on décide à leur place.
Garantie satisfait ou remboursé de 30 jours
Si votre plan ne colle pas à votre vie, les repas, les portions, quoi que ce soit, écrivez-nous dans les 30 jours et nous remboursons chaque centime. Aucun formulaire, aucune démarche, aucune justification à fournir.
Cette garantie s’appliquera dès l’ouverture des ventes en France. Aujourd’hui, l’inscription ne vous engage à rien et ne coûte rien.
Tous les détails dans la politique de remboursement.
Vous ne risquez rien à laisser votre email. Le bruit alimentaire, lui, peut s’arrêter.
Aucun paiement, aucune commande, aucune carte bancaire. Un seul email au lancement, désinscription en un clic.
Vos questions, nos réponses
›Quand MenuVita sera-t-il disponible en France ?
Nous finalisons les formalités administratives et fiscales nécessaires pour vendre à des consommateurs européens dans les règles. Inscrivez-vous à la liste d’attente et vous recevrez un email dès l’ouverture. Aucun paiement n’est possible aujourd’hui, et aucune commande n’est prise.
›Que se passe-t-il quand je laisse mon email ?
Nous le conservons uniquement pour vous prévenir du lancement en France, puis vous vous désinscrivez en un clic. Aucune carte bancaire n’est demandée, aucune commande n’est enregistrée, votre adresse n’est jamais revendue.
›Ce plan est-il conçu par un diététicien ?
Non, et nous ne prétendrons pas le contraire. Votre plan est construit pour vous par une personne, avec le même logiciel de planification alimentaire que les coachs en nutrition utilisent pour leurs clients, et chaque plan est vérifié avant l’envoi. Ce n’est ni un service médical ni un acte de diététique. Si vous vivez avec une pathologie, consultez un médecin ou un diététicien.
›À quel point est-ce vraiment personnalisé ?
Plus que vous ne l’imaginez. Votre objectif calorique et vos macros sont calculés pour votre corps (Mifflin-St Jeor), le menu est assemblé selon votre type d’alimentation, vos exclusions, vos allergies et vos dégoûts, puis chaque recette est reconstruite pour vos chiffres : quantités en grammes recalculées, jusqu’à la forme de chaque ingrédient. Les noms des plats existent dans notre bibliothèque, mais la version que vous recevez est la vôtre. Deux personnes ne reçoivent jamais tout à fait le même plan.
›Et mes allergies, et les aliments que je déteste ?
Le formulaire demande les deux. Les aliments écartés et les allergènes restent hors de votre menu, et le contrôle humain le vérifie avant la livraison. En cas d’allergie sévère, vérifiez toujours vous-même les étiquettes.
›Faut-il compter les calories ou saisir mes repas ?
Non, c’est justement l’idée. Le comptage est fait une seule fois, par nous, à la construction du plan. Chaque repas respecte déjà votre objectif : rien à peser, rien à scanner, rien à saisir. Vous suivez le plan et vous mangez.
›Vais-je avoir faim en permanence ?
Le plan repose sur un déficit modéré et tenable que vous choisissez (progressif, modéré ou soutenu), jamais sous les seuils de sécurité, et les protéines sont calées sur votre poids, ce qui vous garde rassasié. C’est une semaine normale de vraie nourriture, dosée pour votre objectif, pas un régime choc.
›J’ai tout essayé. Pourquoi ça marcherait ?
Honnêtement : si aucun plan structuré ne vous a jamais convenu, celui-ci ne conviendra peut-être pas non plus, et c’est à ça que sert la garantie de 30 jours. Mais la plupart des régimes n’échouent pas par manque de connaissances, ils échouent sur la décision quotidienne. MenuVita supprime cette décision. Vos repas sont choisis, vos portions sont fixées, vos courses sont listées. Il ne reste que la partie facile.
›Est-ce un abonnement ?
Non. Vous payez une fois, vous recevez votre plan, et c’est terminé. Aucun prélèvement récurrent, aucun compte, aucune application à résilier.
›Pourquoi ne pas simplement demander à ChatGPT ?
Parce que vos recettes ne sortent pas d’un texte inventé à la volée. Elles viennent d’une base de recettes réelles, testées, avec des valeurs nutritionnelles vérifiées, celle que des coachs en nutrition utilisent pour leurs clients. Et un humain relit le plan avant l’envoi : portions cohérentes, exclusions respectées, repas qui tiennent debout.
›Quelqu’un va-t-il surveiller mes repas ?
Personne. Pas de pesée hebdomadaire, pas de série à ne pas briser, pas de notification culpabilisante. Vous recevez votre plan, vous le suivez à votre façon.
Ne demandez plus jamais « qu’est-ce qu’on mange ce soir ? »
Deux minutes de questions, et toute une semaine de repas est décidée : menu, portions, liste de courses, construits pour votre corps.
Aucun paiement, aucune commande, aucune carte bancaire. Un seul email au lancement, désinscription en un clic.