Profiter du restaurant
Choisissez votre repas avec quelques repères de portions, puis retrouvez votre menu au repas suivant.
Feuilleter le guide
Lire en grand (nouvel onglet)49 € / 49 USD paiement unique
Satisfait ou remboursé 30 jours
Plan alimentaire personnalisé pour perdre du poids
Perdre du poids, avec un plan fait pour vous.
Des repas choisis pour vous. Des quantités calculées selon vos besoins.
Sachez quoi cuisiner et en quelle quantité pour avancer vers votre objectif. MenuVita compose votre semaine selon vos goûts et vos besoins caloriques estimés, sans vous attribuer un menu tout fait.
49 € TTC paiement unique
Prix en zone euro. Aux États-Unis : 49 USD. Sans abonnement.
Questionnaire de 3 minutes · Votre plan envoyé par email
Satisfait ou remboursé pendant 30 jours
Si votre plan ne colle pas à votre vie, les repas, les portions, quoi que ce soit, écrivez-nous dans les 30 jours et nous remboursons chaque centime. Aucun formulaire, aucune démarche, aucune justification à fournir.
politique de remboursement- 7 jours, avec des menus à répéter ou de nouvelles recettes chaque jour
- Des recettes adaptées à votre alimentation et aux exclusions choisies
- Menus, recettes et courses réunis dans un PDF
- Trois guides pratiques offerts avec le plan
Un plan à suivre dans la vraie vie
Votre objectif de perte de poids se joue aussi au quotidien.
Même après une journée chargée, il faut préparer le dîner. MenuVita prévoit ce que vous allez cuisiner, avec des recettes choisies selon vos goûts et des quantités calculées pour vous.
Savoir quoi manger, et en quelle quantité
Vos besoins caloriques estimés deviennent des repas pour la semaine. Vous n’avez pas à composer les menus à partir d’un chiffre.
Garder le plaisir de passer à table
Vos goûts et les exclusions prises en charge orientent le choix des recettes. Votre plan est construit pour vous, pas choisi parmi des menus tout faits.
Prévoir aussi les imprévus
Les guides inclus vous aident à choisir au restaurant, à remplacer un aliment et à reprendre au repas suivant.
De vrais plats, avec des portions pensées pour vous
Ces recettes sont tirées d’un exemple de plan. Les portions de votre menu sont calculées selon votre objectif calorique, dans l’unité de votre choix et avec le cru ou le cuit précisé.
Tacos de bœuf en feuilles de laitue
443 kcal · 36 g de protéines · 15 min
Bagel protéiné poulet, œuf et épinards
444 kcal · 32 g de protéines · 20 min
Pancakes salés au saumon fumé
267 kcal · 20 g de protéines · 11 min
Risotto de poulet aux asperges
444 kcal · 32 g de protéines · 35 min
Salade de poulet à la mangue
449 kcal · 32 g de protéines · 30 min
Smoothie protéiné vanille et banane
446 kcal · 35 g de protéines · 5 min
Faites défiler pour découvrir les six recettes →
Les valeurs nutritionnelles affichées sont celles du plan d’exemple.
L’intérieur d’un vrai plan
Voici de véritables pages d’un plan d’exemple généré à 1 600 kcal par jour. Le vôtre est construit de la même façon, à partir de vos chiffres et de vos aliments.
Pour perdre du poids, une recette de plus ne fait pas un plan.
Votre menu est composé à partir de vos réponses, pas repris d’un plan préétabli. MenuVita sélectionne les recettes selon vos préférences et vos exclusions, puis ajuste les quantités d’ingrédients à votre objectif calorique estimé.
Une version de la recette adaptée à votre menu
La bibliothèque contient des versions de recettes avec leurs propres quantités d’ingrédients et valeurs nutritionnelles. Le système compare les versions disponibles aux objectifs du repas, puis calcule les quantités pour votre plan.
Une semaine organisée, pas une recette de plus
Vos repas sont prévus sur sept jours. Choisissez des menus qui se répètent ou des recettes différentes chaque jour.
Des repas concrets à partir de votre objectif
Votre nombre de calories devient des repas, avec les portions et les étapes de préparation déjà indiquées.
Un achat, sans abonnement
Vous payez votre pack PDF une seule fois. Gardez-le, imprimez-le et réutilisez-le quand vous le souhaitez.
Moins de décisions à prendre en semaine
Les menus et la liste de courses sont prêts. Les guides vous accompagnent au restaurant, pour remplacer un aliment et pour poursuivre la deuxième semaine.
Vous faites les courses et cuisinez. Menuvita prépare le plan, sans remplacer un accompagnement individuel par un diététicien.
Les diététiciennes derrière les recettes
Des recettes de diététiciennes, des quantités adaptées à vous.
Vos menus sont composés de recettes élaborées et validées par des diététiciennes. Ce sont des recettes existantes, pas des recettes inventées par une IA générative.
Margot Drai
Diététicienne-nutritionniste, diplômée en France
Laurene Quinette
Diététicienne-nutritionniste, diplômée en France
Alexia Boullot
Diététicienne-nutritionniste, diplômée en France
Margot Drai, Laurene Quinette et Alexia Boullot ont contribué à la bibliothèque de recettes utilisée par MenuVita. MenuVita sélectionne les recettes et calcule automatiquement vos quantités. Votre plan individuel n’est pas relu par une diététicienne.
Votre objectif de perte de poids, vos repas pour la semaine.
Questionnaire de 3 minutes. Paiement unique, sans abonnement.
Comment ça marche
Vous nous parlez de vous
Un questionnaire de 3 minutes sur vos mesures, votre activité, votre alimentation et vos préférences.
Le système construit votre plan
Le logiciel estime votre objectif calorique, choisit les recettes compatibles et calcule les portions pour sept jours.
Le plan complet est contrôlé
Après la commande, MenuVita compose votre plan et vérifie les journées, les recettes et la liste de courses avant l’envoi.
Il arrive dans votre boîte mail
Après le paiement, vous recevez votre plan et les trois guides offerts en pièces jointes dans le même e-mail.
Gardez le cap, même quand la journée change.
Trois guides offerts, en pièces jointes avec votre plan, pour les repas dehors, les changements de menu et les semaines moins faciles.
Lire en grand (nouvel onglet)
Adapter un repas
Un ingrédient manque ou ne vous fait pas envie ? Retrouvez les repères pour le remplacer ou reprendre un autre repas du même créneau.
Feuilleter le guide
Lire en grand (nouvel onglet)
Continuer après une journée difficile
Quand la motivation baisse, appuyez-vous sur une routine simple et reprenez au prochain repas, sans tout recommencer.
Feuilleter le guide
Lire en grand (nouvel onglet)Moins de calculs. Une semaine plus simple à suivre.
Votre objectif de perte de poids devient un menu concret, construit à partir de vos réponses.
Des repas selon vos goûts
Vos préférences et vos exclusions orientent le choix des recettes.
Des quantités pour votre objectif
Les ingrédients sont ajustés à vos besoins caloriques estimés, avec un déficit modéré.
Le prochain repas est déjà prévu
Les recettes, les portions et la liste de courses sont réunies dans votre plan.
Voir comment les quantités sont calculées
Votre objectif vient de l’équation de Mifflin-St Jeor
Une formule de référence pour estimer la dépense énergétique de repos chez l’adulte, ensuite ajustée à votre niveau d’activité. Votre objectif repose sur vos mesures, pas sur un score de personnalité ou un prétendu « type » métabolique.
Un déficit modéré, jamais un régime choc
Le calcul utilise un rythme de perte de poids modéré, au lieu de vous pousser vers l’option la plus rapide. L’objectif ne descend jamais sous les seuils intégrés : 1 200 kcal par jour pour les femmes, 1 500 pour les hommes.
De vraies recettes, avec des portions recalculées
Le plan part de la même base de recettes structurée que celle utilisée par un logiciel professionnel, puis recalcule les quantités d’ingrédients selon votre objectif calorique.
Des portions claires, moins de calculs
Des quantités précises réduisent la part d’estimation au moment de cuisiner et de servir. Vous savez ce qui est prévu, sans devoir recalculer chaque assiette.
Un même objectif, des quotidiens différents.
Trois profils fictifs montrent comment un menu peut s’adapter aux habitudes et aux goûts. Ce ne sont pas des résultats clients.
Profil d’exempleSarah, 33 ans
Travail de bureau, une à deux séances par semaine, déteste les produits de la mer.
- 3 repas par jour, omnivore
- Aucun produit de la mer
- Quantités calculées selon ce profil
Voir l’estimation pour ce profil
Estimation du calculateur pour cet exemple : 1 547 kcal/jour · 148 g de protéines
Profil d’exempleMarcus, 45 ans
Papa débordé, cuisine des dîners simples et veut trois repas rassasiants.
- 3 repas par jour, omnivore
- Aucun porc
- Quantités calculées selon ce profil
Voir l’estimation pour ce profil
Estimation du calculateur pour cet exemple : 1 984 kcal/jour · 171 g de protéines
Profil d’exempleElena, 52 ans
Marche tous les jours, mange pescétarien et a besoin de repas sans lactose.
- 4 repas par jour, pescétarien
- Sans lactose
- Quantités calculées selon ce profil
Voir l’estimation pour ce profil
Estimation du calculateur pour cet exemple : 1 432 kcal/jour · 126 g de protéines
Faites défiler pour comparer les trois exemples →
Les chiffres proviennent du calculateur. Votre plan est construit à partir de vos propres réponses.
Qui est derrière tout ça
Je m’appelle Gilles. Je développe depuis plusieurs années des logiciels de plans alimentaires utilisés par des professionnels de la nutrition. MenuVita permet aux particuliers d’en profiter directement.
— Gilles, créateur de MenuVita
Pour qui ce plan n’est pas fait
Vous avez moins de 18 ans, vous êtes enceinte, vous allaitez ou vous vivez avec une pathologie
Un plan issu d’un formulaire n’est alors pas ce qu’il vous faut. Parlez-en d’abord à un médecin ou à un diététicien. C’est écrit dans nos conditions, pas en petits caractères.
Vous cherchez un coach et un suivi personnel
MenuVita fournit un plan, pas un accompagnement. Personne ne viendra prendre de vos nouvelles en fin de semaine. Si le suivi humain est essentiel pour vous, choisissez plutôt un professionnel.
Vous aimez peser et suivre vos macros
Si compter vos macros vous réussit et que cette liberté vous plaît, continuez, vous n’avez pas besoin de nous. MenuVita est fait pour celles et ceux qui veulent qu’on décide à leur place.
Garantie satisfait ou remboursé de 30 jours
Si votre plan ne colle pas à votre vie, les repas, les portions, quoi que ce soit, écrivez-nous dans les 30 jours et nous remboursons chaque centime. Aucun formulaire, aucune démarche, aucune justification à fournir.
Tous les détails dans la politique de remboursement.
Vos questions, nos réponses
›En quoi ce plan peut-il m’aider à perdre du poids ?
MenuVita estime un objectif calorique avec un déficit modéré, puis choisit les repas et calcule les quantités d’ingrédients en fonction de cet objectif. Vous disposez ainsi de menus concrets à suivre, sans devoir tout calculer. C’est un point de départ, pas un suivi personnalisé ni une promesse de perte de poids. Les résultats dépendent de votre situation et de la façon dont vous suivez le plan.
›MenuVita est-il disponible en France ?
Oui. Si vous résidez habituellement en France et que vous vous connectez depuis la France, vous pouvez commander en euros. Le montant affiché inclut la TVA applicable.
›Quand vais-je recevoir mon plan ?
Après la commande, MenuVita compose et vérifie votre plan, puis vous envoie le PDF et les trois guides par email. Vous pouvez fermer la page pendant la préparation. Si nous ne pouvons pas finaliser votre commande, nous annulons l’autorisation de paiement ou remboursons le montant encaissé, puis vous prévenons par email.
›Ce plan est-il conçu par un diététicien ?
Les recettes sont élaborées et validées par des diététiciennes. MenuVita sélectionne les recettes et calcule vos quantités à partir de vos réponses. Votre plan individuel n’est pas relu par une diététicienne. Ce service ne remplace pas une consultation. En cas de pathologie, consultez un médecin ou un diététicien.
›Est-ce un menu préétabli ou un plan vraiment personnalisé ?
MenuVita ne vous attribue pas un menu préétabli. Votre objectif calorique est estimé à partir de vos réponses, puis les recettes sont sélectionnées selon votre alimentation, vos exclusions et le nombre de repas choisi. Le système choisit les versions de recettes adaptées et recalcule les quantités d’ingrédients pour votre plan. Les recettes viennent d’une bibliothèque existante, mais leur sélection et les quantités sont déterminées pour vous.
›Et en cas d’allergie ?
Sélectionnez les aliments concernés parmi les choix proposés. Ces exclusions servent à filtrer les recettes, puis MenuVita vérifie leur compatibilité avant l’envoi. MenuVita ne peut toutefois pas garantir l’absence totale d’allergènes. En cas d’allergie sévère, vérifiez chaque ingrédient et chaque étiquette.
›Faut-il compter les calories ou saisir mes repas ?
Non, c’est justement l’idée. Le calcul est effectué une seule fois pendant la génération du plan. Chaque repas est déjà ajusté à votre objectif : rien à scanner ni à saisir au quotidien. Il suffit de suivre les quantités indiquées.
›Vais-je avoir faim en permanence ?
Le plan repose sur un déficit modéré plutôt que sur un réglage de régime choc, et l’objectif calorique ne descend jamais sous les seuils intégrés. C’est une semaine normale de vraie nourriture, dosée pour votre objectif. La faim varie selon les personnes : MenuVita ne peut pas promettre que vous n’en ressentirez jamais.
›Les menus changent-ils tous les jours ?
Vous choisissez deux menus à reprendre pendant cinq et deux jours, trois menus pendant trois, deux et deux jours, ou de nouvelles recettes chaque jour. Nous vérifions votre plan avant l’envoi. Vous conservez les PDF et pouvez reprendre la semaine. Le guide pour la deuxième semaine donne des conseils, pas un nouveau menu personnalisé. Les courses et la cuisine restent à votre charge.
›Est-ce un abonnement ?
Non. Vous payez une fois, vous recevez votre plan, et c’est terminé. Aucun prélèvement récurrent, aucun compte, aucune application à résilier.
›Pourquoi ne pas simplement demander à ChatGPT ?
Parce que vos recettes ne sortent pas d’un texte inventé à la volée. Elles viennent d’une base structurée de recettes réelles et testées, avec des valeurs nutritionnelles vérifiées, celle que des coachs en nutrition utilisent pour leurs clients. MenuVita compose ensuite la semaine selon vos réponses et contrôle que le plan complet peut être livré.
›Que contiennent les trois guides pratiques ?
Trois PDF pratiques sont offerts avec chaque plan : un guide pour manger au restaurant, un guide pour choisir des échanges alimentaires prudents et un guide pour continuer pendant la deuxième semaine. Ils complètent le plan et ne constituent pas des options payantes séparées.
›Où la commande est-elle ouverte ?
Les commandes sont ouvertes aux résidents des États-Unis, de France, de Belgique, du Luxembourg, d’Espagne, du Royaume-Uni, du Canada, d’Australie et de Nouvelle-Zélande.
Demain, sachez quoi manger pour avancer.
Votre objectif de perte de poids mérite un plan concret. Des repas selon vos goûts, des quantités calculées pour vous et les courses déjà prévues. Commencez par le questionnaire de trois minutes.
Paiement unique. Satisfait ou remboursé pendant 30 jours.